2025-03-21回答者：未央
不知道我的方法适不适合你，晚餐少吃油腻的，零食和夜宵千万不要吃，每天坚持下楼步行四十分钟配合塑魅 婷涂抹，四个月廋了五十斤，也没反弹现在
要瘦手臂，首先可以通过有氧运动来燃烧脂肪，比如跳绳、游泳或慢跑等，每周至少进行3-4次，每次30分钟以上。
其次，增加针对手臂的力量训练，如哑铃弯举、俯身飞鸟和三头肌扩展等，每周可以做2-3次，每次进行3组，每组12-15次，能有效塑造手臂肌肉。
此外，合理的饮食也很重要，减少高糖、高脂肪食物摄入，多吃高蛋白、富含纤维的食物，如鸡肉、鱼、豆类及蔬菜，保持每日的热量摄入适量。
最后，保持充足的水分摄入，适量饮水可以帮助代谢。坚持这些方法，手臂赘肉会逐渐变少。