户外跑和跑步机跑的区别，空气环境以及平地和跑步机跑台上这都是客观的区别，主要还是跑步姿势上的略有差异， 平地跑人在前进有向前的推力，重心是前移的，上身多少都会有些前倾，是大家跑步的习惯，然而在跑步机上人的重心是在正中不变的，所以如果还是以平地跑的习惯上身略微前倾的话就会重心不稳，身体需保持正直，脚跟着地并立即脚面合地以卸去身体重量产生的倍增冲击力。
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个人认为是户外跑步好，因为有距离感，而且还能欣赏沿路的风景。最好能在公园里跑，有绿树、花草，还有河流，我们这里有一个沿河的洛浦公园，全长15公里，在里面跑步真的是一种享受啊！空气新鲜，偶尔还能看到美女。跑步机太枯燥了。
这张图片就是公园的一景，很棒吧！
如果是有理想的跑道和跑步环境，毫无疑问是路跑好！
好的跑道和跑步环境应该包括以下内容：
1、足够长，平整，且连续不中断。这是生活在城市跑街道最难实现的，动不动路口，动不动红绿灯，节奏全乱了，有时候还坑坑洼洼，根本没法跑！
2、交通安全。没有汽车、自行车、电动车的威胁。
3、良好的空气质量。北方的雾霾天，或者严重的汽车尾气还是不要路跑了。
4、优美的环境。公园、海滨、湖滨、河滨，运动场，美丽的街道（车少人少房子美）
5、没有极端天气。比如大风大雨大雪，极冷极热啥的。
我生活在厦门，环岛路（厦马的主要赛道）、环五缘湾（一圈约9.5km）、环筼筜湖（一圈约12km），还有厦大或者体育中心的体育场，这些跑道都基本上可以满足这些条件。另外，厦门的天气不错，空气不错，几乎可以天天路跑。
但是中国大部分城市，最缺乏的恰恰是良好的跑道和跑步环境！！！！
对于跑步机，最大的好处就是在室内， 不受跑道、天气、空气、安全、时间等限制，可以随时跑。缺点有以下几点：
1、很枯燥。在一个非常单一的环境里，原地跑，非常非常无聊，哪怕是带耳机或者看跑步机前面的屏幕。哪怕一些牛逼的健身房，窗外的风景不错，但还是非常非常单调。相比而言路跑有不同的风景，不同的路面，不同的人，可以做出不同的反应。
2、速度不好控制。跑步机的速度不但是跑者自己控制速度，还要调节跑步机的速度，倾斜度等，边跑边调很不舒服，而且不安全，如果保持一成不变的速度，跑步的趣味性和训练效果又不够好。
3、身体状况感觉不舒服。在跑步机的履带上，咚咚咚的跑，还有电机声，很吵，震动很大，对骨骼、关节、肌肉等的受力是很不自然的，如果要长时间较快的跑，比如达到5分钟以内的配速，感觉就更不舒服了。路跑，完全没有这样的不适感。
非常不推荐家里买个跑步机，非常没用，而且占地方，现在最贵的就是房子，还浪费那么大的空间，不值得，土豪除外。很多人家的跑步机都变成了挂抹布和衣服的架子。要玩跑步机不如去健身房，还有人气，教练和不同的风景。
我就想说 那些说把膝盖跑废的 还有教别人怎么发力怎么找重心的 真的就那么专业么？当兵的时候 哪有这么多讲究 哪有那么好的条件 让在哪跑就在哪跑 也没见谁跑着跑着就成瘸子了呀 包括现在退伍了也是每周跑五次 每次不少于六公里 不照样生龙活虎
空气好的话去外面跑比较好，夜跑除外，没有阳光的情况下跑步不能常久，应为跑步会大量出汗，如果常年再没有太阳的情况下大量出汗会导致骨骼的钙流失，我一朋友健身房跑步15年，去年不小心摔了个跟头结果断了4根骨头，去医院一看严重缺钙，这是医生告诉他的，如果平时有足够的嗮太阳还是可以选择健身房跑步的，不然不如不跑，大量出汗还会流逝很多微量元素，这些都是需要足够的营养和晒太阳才补的回来的。人类毕竟不是夜行生物，离不开日晒。
哎，说多了都是泪，看你在哪个城市了。环境好的例如新加坡，当然是路跑好啊。其他的还是放弃在室外剧烈运动吧。淡然这里要说几点，室内跑步锻炼的朋友要注意。在健身房的。也得注意室内的空气。我去过一个健身房，一股浓郁的胶皮味儿。还是别跑了。回家吧。
都不好，跑步这种运动还是尽量少做，长期坚持跑步，对膝盖的损伤是很大的，就连每天坚持走路几万步的，都可以把脚走残了。如果非要选择的话，目前来说跑步机比路跑好一点，至少不用吸雾霾，也不用担心安全问题，当然了，你家乡空气良好的除外。
我的理解为跑步机应该是为大城市人群所设计，真正的农村人田间地头的小土路更舒服，大城市为了锻炼身体在户外跑，如果肺泡增大了吸入了大量的有害气体还不如不跑，得了淋巴癌就得不偿失了。农村空气清新的情况下跑步锻炼好处是你料想不到的。现在的中国人都应该团结起来全民运动，为提高国民体质素质不做东亚病夫而去虐待自己的身体，鞭策自己该丢掉的丢掉该捡起来的下决心捡起来！
各有各的好处。户外跑，要有好的环境和较专业的跑鞋，环水公园夜跑不错，户外跑也较轻松，夜跑需注意安全。跑步机室内跑不受时间限制，室内空气流通不如室外，同样的距离比户外累。现在好点的跑步机带换气和多层减震，跑鞋无需太专业，我长期在跑步机跑，腿部没出现任何问题。
欧美国家上自至总统总理，下到平民百姓都喜欢跑步这种锻炼方式。如果有合适的场地推荐路跑，运动量大些，雾霾天除外。买双好点的跑鞋可以保护膝盖。
选择跑步机还是路跑主要取决于你的个人需求与环境条件。首先，跑步机的优点在于可以随时在家中使用，避免天气影响，而且可以精确控制速度与坡度，适合初学者进行科学训练。其次，跑步机的减震系统能减少对膝关节的冲击，适合有运动损伤历史的人。
而路跑则能让你接触自然，享受风景，同时对心肺功能与耐力的锻炼效果更佳。路跑的环境变化也可以提升跑步的乐趣，增强意志力。
总体来说，如果你追求便捷及安全，跑步机是个不错的选择；而如果你希望增强体能和享受运动的乐趣，路跑会更适合你。选择时可结合自身喜好和实际情况来判断。