给宝宝补锌，多吃一点水产品都可以，水产品里面的鱼，虾，海带，这些食物里面都含锌，像爆虾球还有煎带鱼，这种菜孩子都是爱吃的，没事多给孩子做一些。就是辛苦妈妈了，妈妈做这些食物可能要劳累，但是为了宝宝能身体健康，那么累一点也是值得的，如果有的孩子对海鲜过敏的话，那么只能吃蔬菜或水果来补锌。蔬菜里面含锌比较高的就是豆类比较多，小青豆，芸豆，豆芽菜，绿豆菜，这些食物里面锌的元素的含量也非常高。
给宝宝补锌可以考虑以下食物：
1. **牛肉和羊肉**：富含锌，是补充的好选择。
2. **海鲜**：尤其是生蚝、虾和蟹。
3. **坚果和种子**：如南瓜子、芝麻和核桃等。
4. **豆类**：如黑豆、红豆等。
5. **全谷物**：如燕麦和全麦面包。
此外，也可以选择一些含锌的辅食，如强化锌的米粉或婴儿食物。记得在给宝宝添加新食物时，逐渐引入，观察是否有过敏反应。
如果你家的宝宝还小，已经出现缺心的情况了，我们是要及时补的给孩子补锌的，给小宝宝补锌最好的方法就是使用一些生蚝给小宝宝补锌，但是生蚝的腥味是很大的，首先我们要把生蚝清洗干净，然后再做的时候一定要除腥。
然后把生蚝熬成汤，再用汤和软饭一起喂给小宝宝吃，只要接连给小宝宝吃三天的生蚝汤，效果是比较明显，除了生蚝汤，还可以经常喂小宝宝一些苹果汁。
通过食物来补是最好的了，情况不是很严重的尽量先不要吃药，药肯定都是有一定的毒性的。现在一个就是可以给宝宝多吃点苹果，它里面的锌的成分是比较高的，而且对孩子的脑袋的发展也是很好的。还有就是平时要多吃瘦肉，像鸡肉或者是牛肉都是可以的。要是小孩子的身体条件允许，可以吃点生蚝或者是鱿鱼之类的东西，这样也是能够达到一个比较好的效果的。
宝宝要是缺少锌元素的，那你是可以给宝宝的辅食里面添加一些锌元素的食物，这样也是可以给宝宝补充上去，也是对宝宝没有其他的影响，这样也是很不错的。
你可以给宝宝吃一些带鱼和土豆，这两个食物里面的锌元素还是有很多的，而且这个宝宝也是很爱吃的，你是可以做成泥状，吃起来也是比较方便的，宝宝也是不会噎住的，还是很方便的。
如果说宝宝缺锌，那后果很严重，缺锌比较严重的宝宝会影响到自己的生长发育，所以我们一定要及时的给宝宝补锌。一般每天我们可以给宝宝多吃一些海鱼，比如说马面鱼就很不错，里面的锌含量比较高。还有就是每天可以给宝宝吃一些新鲜的水果蔬菜，比如说橘子，桃子还有苹果。在睡觉之前可以让宝宝喝一碗豆浆，因为新鲜豆浆里面的锌含量也是非常多的。
宝宝补锌非常重要，宝宝只是轻微缺锌，可以直接进行食补，可以选择的食物还是挺多的。如果宝宝缺锌比较严重，最好还是通过药补和食补同时进行，可以给宝宝喝葡萄糖补锌口服液。食补可以给宝宝吃海产品或者是动物肝脏，另外也可以给宝宝吃新鲜的苹果，一般每天可以喂给宝宝1~2个苹果，苹果当中不光含有锌，而且还含有其他的维生素，对宝宝的健康也是比较有利的。
我觉得给宝宝每天吃两个苹果能够有很好的补锌效果，因为苹果里面除了含有丰富的锌元素之外还有碳水化合物和非常多的维生素，而这些营养对于宝宝来说都是特别需要的，如果宝宝没有出现胃口不太好，这种情况，可以多给他吃一些坚果，鱼类，动物的肝脏，虾皮，小麦，土豆，大白菜等等，其实想要给宝宝补锌，最好是让他得到一个全面的营养补充，也就是说给宝宝所食用的食物种类尽量丰富一些。
年龄比较小的宝宝如果长期靠药品来补锌的话多多少少肯定是会有些影响的，平时我们可以给宝宝多吃一些动物性的食物，因为这里面含锌量是比较高的，而且对于身体的吸收率也会比较高，一般来说鱼肉里面就是含量最高的，可以在平时多给宝宝吃一些鱼虾，如果宝宝太小不好吞食的话，我们可以把它打成鱼泥或者是虾泥，这样宝宝也会是比较喜欢吃的。
宝宝比较小的话，那么这时候又需要补锌，最好的方法就是通过食谱，因为比较的安全。比较小的宝宝如果太小吃药的话，那么也不是一个长久的办法。我们可以给宝宝多吃一些动物性的食物，因为这里面含锌量是比较高的，而且对于身体的吸收率也会比较高，一般来说鱼肉里面就是含量最高的，可以在平时多给宝宝吃一些鱼虾，如果宝宝太小不好吞食的话，我们可以把它打成鱼泥或者是虾泥。