2025-05-07回答者：寒江雪
睡枕头谁习惯了，如果忽然就不睡枕头可能会睡不着。
落枕晚上睡觉能枕枕头，但是选择枕头要注意，枕头的高度应为5～10厘米，软硬适中，最好与肩持平，并要枕着颈部，不能使颈部脱空，枕头高度及软硬程度不适当，会造成落枕的症状加重。
落枕之后的睡觉姿势应该选择仰卧，也就是平躺，如果是想侧卧的话，右侧痛应该左侧睡，左侧痛应该右侧睡，因为这样就可以使患侧的肌肉相对松弛，有利于肌肉韧带的休息，促进恢复。另外要做好颈部保暖，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。
落枕后，直接不枕枕头睡可能会让脖子处于不舒适的状态，反而不利于恢复。建议你可以根据自身情况选择适合的枕头，保持颈部的自然曲度。选用稍微低一点的枕头，能够帮助减轻脖子的压力，促进血液循环，缓解不适。
此外，建议你在睡前进行轻柔的颈部拉伸和放松运动，能帮助缓解肌肉紧绷感。如果症状严重，可以考虑就医，寻求专业的治疗意见。