2025-05-02回答者：听雨
赖床的问题很多人都经历过，特别是在忙碌或者压力大时。解决这个问题，可以尝试以下几点：
1、设定规律的作息时间，每天按时上床睡觉和起床，养成良好的生物钟。
2、把闹钟放远一些，必须下床去关掉闹钟，强迫自己离开床。如果条件允许，可以设置多个闹钟。
3、睡前不要过于兴奋，可以做一些放松的活动，如阅读或听轻音乐，帮助自己更快入睡，从而早上更容易起床。
4、早晨起床后，立刻打开窗帘，接触自然光，有助于唤醒身体。
5、给自己设定一个早起后的美好计划，比如做自己喜欢的早餐或晨跑，让早起变得更有动力。
逐步调整吧，或者可以和朋友一起制定一个早起的计划，相互监督一起养成习惯。相信你能找到和床分离的方法！