到底是软床好，还是硬床好？
{!-- pgc_video:{"thumb_height":360,"vname":"我的剪切视频_201701191511.mp4","neardup_id":13942242041565790084,"thumb_width":636,"sp":"toutiao","update_thumb_type":"2","vposter":"http://p2.pstatp.com/large/15390007865ac5edb5b9","vid":"a381e965830445e9a1abc0f6a8702dba","video_size":{"high":{"h":480,"subjective_score":2,"w":848,"file_size":11138284},"ultra":{"h":544,"subjective_score":2,"w":960,"file_size":14524060},"normal":{"h":360,"subjective_score":2,"w":636,"file_size":8350038}},"duration":302,"hash_id":13942242041565790084,"thumb_url":"15390007865ac5edb5b9","md5":"bfe6e848cba9b7ac9b0853210432647e","vu":"a381e965830445e9a1abc0f6a8702dba"} --}
根据人体构造，脊柱是人体的中轴和“大梁”，如果在外伤或长时间劳累等因素长期诱发下，椎骨间的椎间盘中央髓核突破纤维环向后移位，压迫神经根引起腰腿疼痛、麻木，导致腰椎间盘突出症。而且腰椎越是往下，负重越大。当人体平卧时，体重由头、颈、臀、下肢及足跟共同分担，脊腰段受力大大减轻。如果睡软床，人躺下床垫就会变形，尤其是仰睡，会增加腰椎的生理弯曲度，影响骨骼和肌肉的发育，长期下去，脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重，会引起腰部下沉，劳损，椎间盘突出等。
此外，常睡硬板床，还能增强皮肤功能，且通过对皮肤的刺激，改善肝肾胃肠等脏器功能，防治便秘、肠癌、脑出血等多种脏腑疾患，同时还能防止脊柱弯曲，帮助纠正白天造成的脊椎“不正”，防青少年驼背等保健功效。
那么睡硬板床致腰痛是怎么回事?
我们看到，睡硬板床的确有许多保健养生的功能，但是如果睡出了腰肢酸痛，那就要提高警惕了。其实，睡硬床板指的不是一味盲目地睡木板床，而是指床垫不能选太软的，要有适当的硬度。当我们使用木板床垫时，身体支撑面积太小，支撑力的分布不均匀，主要受力点受力较离散，易出现腰部悬空现象，这样不但不能起到护脊作用，而且由于长时间的肌肉紧张、收缩，容易导致肌肉疲劳、酸痛，长久可至劳损。
所以说硬床虽好，也要硬的适度，理想的床应当硬适中，以在木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为最佳。这样厚的棉垫能适应人体表面曲线的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，对睡眠和健康都有益处。
选择适合自己的床
要知道你的床适不适合自己的身体，自测一下就知道。上好的床有二个标准：
第一，无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持平直舒展。
第二，床与身体接触面的压力分散，以求平均。此外选床时，还要注意其高度。
床铺的高度一般约40~50厘米为好，即略高过就寝者膝盖，这样上床方便人们上下床。且床铺宜稍宽大，其长度比就寝者长20~30厘米，宽度比就寝者宽30~40厘米，这样睡觉时可以伸缩活动，筋骨舒展，有利气血流通，消除疲劳。
睡硬床好，睡硬板床不容易身体变形，并且睡眠质量高，歇息过后精力会很充沛。 但不能过硬，最好垫一张不要太软毯子或是薄些的床垫都可以， 如果长期睡习惯了软床，刚开始睡硬床时多少会有些不舒适，但过一段时间就可以慢慢适应，建议睡硬床对身体好些。
选择硬床还是软床，其实主要取决于个人的舒适度和睡眠习惯。
首先，硬床对于脊柱的支撑性更好，能够保持脊椎的自然曲线，适合那些喜欢侧卧或者仰卧的人。尤其是对于腰背部有问题的人，硬床能减轻背痛。
其次，软床可以提供更多的舒适感，适合那些喜欢包裹感的人，尤其是在冬天可以让人觉得更温暖。但需要注意的是，太软的床会让身体陷入其中，影响睡眠质量。
最后，建议您根据自身的需求进行选择，最好能亲自去试躺一下，感受哪种床最适合自己。如果有可能，可以考虑可调节硬度的床垫，以便在不同情况下调整。
总体来说，选择适合自己的床铺，才能有个良好的睡眠体验。