以下内容是个人经验结合网上资料总结而来，不喜别看，有什么不完善和不对的地方请指正，谢谢，本人是一家主营二手品牌办公家具的小编，亲自体验过赫曼米勒、Steelcase、海沃氏、humanscale等品牌的人体工学椅。市面上大多数的办公椅都会标榜产品设计符合人体工程学？那么问题来了，什么是人体工程学呢？人体工程学即研究“人一机一环境”系统中人、机、环境三大要素之间的关系，为解决该系统中人的效能、健康问题提供理论与方法的科学。实质上，所谓人体工学，在本质上就是使工具的使用方式尽量适合人体的自然形态，这样就可以使正在使用工具的人，身体和精神不需要任何主动适应，从而尽量减少使用工具造成的疲劳。
一、什么椅子才算得上是人体工学椅，一张图告诉你何为人体工学椅？
二、关乎人体工学椅舒适度的五个方面
1、头枕：头枕是否可调一般是根据个人的需求来决定的，固定的头枕只能对颈部、头部起到简单的支撑作用，没有特殊的人体功效；可调式头枕基于人体工学原理设计，可以实现头枕高低、角度、前后的调节，可以满足不同的人群及个人不同工作状态的需要；头枕面有一定的弧度，可以保持人体的颈椎曲线与头枕完美贴合；头枕表面材质采用软面材质，不但可以提高舒适度，也可以避免因头枕硬度过大，造成颈部血液不流畅产生的头痛、头晕。
2、椅背和腰托：椅背是人体工学椅中最重要的地方之一，首先椅背必须与人体脊椎相贴合，均匀分布身体的体重，缓解腰部的压力，消除压力点和热量聚集。其次是椅背的俯仰调节，不同的人之间体重不同，所需要的椅背倾斜力度其实是不一样的。有的人体工学椅是可以通过手动精细调节倾斜力度，让每个人都找到合适自己体重的力度；有的是随身体的俯仰自动调节，这种调节方式比起前一种要更加的方便一些。大多数的人体工学办公椅都带有腰托，腰托分为可调节和不可调节两种，但是最好是选择有弹性、可调节的腰托，这样的腰托可以使我们不管是在伏案写作，还是放松状态都能够对腰椎起到完美的支撑作用；腰托位置的可调节性主要是针对不同身材和不同体格的人使用的，可以满足不同的人对办公椅的要求。
3、坐垫：坐垫的材质是坐垫设计的重中之重，它的设计是否合理关系到整个人体工学椅的舒适度。我们在使用电脑椅时大部分的压力集中在臀部，还有一部分压力由大腿承担，为了减轻受压时对臀部神经、血管的压力，材质较软的，透气的坐垫是比较好的选择。人体工学椅的坐垫通常分为两种，一种是海绵的坐垫，还有一种是网布坐垫。两者各有优势，海绵的坐垫要有一定的厚度，坐着的有一定的下陷弧度，以更好的适应人的屁股，而且对回弹力也有比较高的要求。网状的坐垫虽然相比海绵的坐垫更加的透气，但是在价格和做工等方面比起海绵坐垫要求会更高，网状坐垫不仅对弹性有比较高的要求，而且在承重能力方面要求也更高。
4、扶手：一般的人体工学椅都是采用4D可调节扶手，不仅可以调节扶手上下的距离，也可以调节扶手左右的距离。有一个简单判断一把椅子扶手是否舒服的方法，就是看椅子的扶手是连接在椅背上的还是座垫上的，扶手连接在椅背上的椅子，当后仰时扶手才能和人体的背部保持同样的角度，使手臂获得舒适的支撑。
三、选购人体工学椅时还需注意的地方
一把好的人体工学椅对不良坐姿应该具有一定强制矫正作用，并且让人很容易保持自然的姿势。以上所说的五个方面主要是关乎人体工学椅是否舒适的问题，然而还有一些其他的问题也需要密切关注，比如：
1、安全性问题：在前一段时间还看到一女子因座椅质量不过关而被气棒穿肚的新闻，可能你一不注意这样的事情就会发生在你的身上，所以在气棒和底盘方面，一定要仔细的检查，最好是要求卖家出示相关的证书，小编建议购买人体工学椅的时候一定要买有品牌、已经被市场认可的座椅，危险系数就能大量降低，如果是买普通的座椅，小编建议还是买弓形椅，以免发生事故；其他地方的安全性也要仔细查看，枪钉、缝纫部位应当注意是否有脱钉、脱线的现象；有些活动部件可以用类似手指粗细的笔杆在其活动的间隙处进行试探，看是否会有夹手的潜在风险。
2、稳定性问题：稳定性是考验一把办公椅在工作时在前扑后靠侧移等活动时是否发生倾翻危险的重要数据。消费者可以将座椅调节至最容易翻到的状态，分为四个步骤：首先松紧调节按照“前紧后松”进行调节（即前向倾翻时调节至最紧，后向倾翻时调节至最松）；然后将升降座位应调至最高；接着找准易倾翻方向应为五星脚任意两脚中间，最后用手掌部位按压座椅的边缘处垂直向下施力，就可明显感觉到座椅的倾翻能力。如果稳定性不好，一般稍微用点力，椅子就会倾翻。
3、强度问题：座椅的强度是其使用功能的保证和使用寿命的保障。一般情况下，消费者可以：抓住椅背顶端进行摇晃，未有剧烈声响的椅子连接更可靠；用腿压住椅座面，用手用力推靠背，未闻异常声音的表明座背板比较坚固；在座椅上进行一定高度的用力坐下去，弹性越好证明耐冲击的能力会更好点；对带有脚轮的座椅可以推椅子移动一段距离，运行的直线度越好证明脚轮滚动越灵活。
人体工学椅每个方面的工艺都不容忽视，每一个方面都要仔细的检查，建议多查找一些相关的资料，或者咨询对人体工学椅非常了解的专业人士，确保人体工学椅各方面的问题都可靠。
四、你该知道的几款人体工学椅：
第一款：首推肯定Herman miller的Embody和Aeron啦，无论是在国外，还是在中国都享有盛誉。
Herman miller的Aeron系列于1994年推出，设计师是Don Chadwick 和 Bill Stumpf 。这款椅子主要的特点是有大、中、小三种尺寸可选，椅面采用聚酯纤维网，创新的Pellicle悬浮系统。其他的特点诸如 PosterFit设计、Kinemat倾仰功能、瀑布形的椅面前部也是值得称道的地方。
Embody，设计师是William Stumpf，他在2006年逝世后由Jeff Weber接手，最终于2008年在科隆展上推出。Embody的“点阵式承托”，让人感觉轻如漂浮空中，却同时保持完美的平衡。动态点阵设计让Embody 的座椅和靠背，能根据身体的微小动作自动进行调整，均匀地分布您身体的重量。这样可减少压力，让人自如活动，以促进健康循环和专注力。
我有写过这两款座椅的对比，想要了解的话，可以看看。
坐而论椅 赫曼米勒Aeron与Embody座椅该选谁？ - 齐家专栏
第二款：海沃氏赫赫有名的Zody系列人体工学椅
总部位于美国密歇根州Holland的海沃氏是一家全球性的办公家具制造商。海沃氏和Herman miller一样也在国际家具行业上享有盛誉，但是相比Herman miller的价格要稍微亲民一点。今天小编推荐的这一款海沃氏的Zody人体工学椅是一款高性能办公椅，其国际化设计将科学性、健康舒适性、持久耐用性融为一体。并且Zody够提供不对称腰部调整技术，用户可以根据自己的需求来选择两侧腰背的支撑位置。
第三款：Knoll（诺尔）life人体工学椅
Knoll（诺尔）和Herman miller （赫曼米勒）都是美国国际家具品牌，Knoll公司地处美国东海岸，Herman miller公司位于美国西海岸，两个公司一东一西并驾齐驱，扮演了美国战后现代家具设计学派的重要角色，并且一直持续发展到今天，仍然是世界现代家具业中领导潮流的著名品牌公司。
Life办公椅2002年由knoll和Formway公司设计师合作设计的，life办公椅代表了对整个办公椅如何通过设计达到可持续性的重新思考。选用的材料都是持续环保的轻金属材料，坚固耐用，并且在不牺牲关键部分的情况下，尽量减少材料的使用，椅背采用的创新柔性网状矩阵，其用的粘合剂和涂料几乎不含voc（可挥发性有机物）。可以说，这款座椅所使用的每一种材料、每一个机制都促进了座椅艺术与科学的发展。
第四款：Steelcase荣获多项大奖的Think系列人体工学椅
Steelcase于1912年在美国密歇根州成立，Steelcase公司是一家专门为办公室提供解决方案的公司，尤其以座椅最为出名。其中，Think系列是获得多项设计大奖（比如德国“红点”奖）的经典款，许多公司选择在会议室中使用；而他的Leap系列则由于对提升工作效率的明显帮助成为备受办公室青睐的产品。而小编要介绍的就是获得过很多大奖的Think人体工学椅产品。Think 系列人体工学椅产品是为成天需要坐着工作的人而设计。它能智能且直感地适应您人体的自然移动，其内置的LiveBack™ 系统能顺应您的体型，并随着您姿势的改变而顺势移动。并且Think座椅拥有诸多高级特性，如体重感应机制，任何体重、身形的人入坐都可以快速获得舒适承托体验。全新Think系列的办公椅产品售价6000元人民币左右，对于一般的人来说，有点贵，但是目前此款二手Think系列人体工学椅在第二树循环家具现货发售中，9.5成新，售价仅1800元人民币。
第五款：Humanscale Diffrient World人体工学椅
Diffrient World是Humanscale进军全网布工作座椅领域的标志。与网布靠背座椅Liberty相似，Diffrient World座椅也采用了贴合人体的三片式靠背设计，提供定制的腰部支撑。同时其网布坐垫消除了大腿下方的接触压力。Diffrient World的主要创新之处还是在于其无任何机械装置的倚靠功能，产品利用物理原理开发座椅靠背，为全程倚靠提供自动的平衡支撑。
此款人体工学椅也比较著名，我有将此款座椅和赫曼米勒的Aeron座椅对比过，也可以了解下。
坐而论椅 赫曼米勒Aeron座椅对比Humanscale Diffrient World座椅
一款好的人体工学椅对于身体的健康来说是大有好处，尤其是对于长时间坐着的上班一族来说，人体工学椅能在很大程度上能够减轻使用者的疲劳感，从而能使办公变得更有效率，缓解久坐的危害。
多用一件旧家具=多种一棵树。
话不多说，以上的人体工学椅在第二树循环家具都有。
人体工学座椅在功能设计方面，一般可以做这样的调节：
一、座垫高度决定您能坐多久
正确的座垫高度须将座垫高度调整到您的双脚能平放于地面，且大腿之弯曲角度呈现90°。
二、座垫深度决定您腿部的疲劳度
正确的座垫深度应将您的臀部坐到座垫最里处，并适当调整座垫深度，使其座垫能有效支撑大腿面积2/3以上，并让大腿与小腿之弯曲角度呈90°。
三、扶手高度决定您肩部的疲劳度
正确的扶手高度应调整至手臂与手肘呈90°，此时手臂自然垂下，无任何吊肩感觉为正确。长期手臂处于无支撑或不良支撑时都会造成肩部酸痛或肩周炎等状况，对健康的影响甚钜。
四、腰部高度决定您腰脊椎骨的疲劳度
正确的腰部高度应调整至第三、四、五节腰脊椎骨的位置（如附图），因为当人体呈现坐姿的时候，除了双腿和臀啊外，其他整个人的重量都是由腰脊椎骨所承担，故正确的调整腰部高度有助于防止肌腱或肌膜炎、椎间盘突出、脊骨下滑、腰肌扭伤、退化性脊骨炎，坐骨神经痛等。
五、扶手垫的角度决定您手部、手肘关节的疲劳度
正确的扶手垫角度应该要能随时随地给于您的手部或肘关节适度的支撑，手部或肘关节长期没有适度的支撑易造成腕遂道症候群及肘关节症候群，当然与颈椎的保护也有一定的关系。
六、背垫的角度决定您背脊椎骨的疲劳度
正确的背垫角度应将整个背部完全贴附于背垫，如此才能使背脊椎骨得到一定的放松，进而有效解除背脊椎骨的疲劳度，防止胸背痛的情形。
七、头枕的高度与角度决定您颈脊椎的疲劳度
正确的头枕高度应将头枕调在颈脊椎的第三节到第七节（即如附图所示），如此才能使颈脊椎得到适度的支撑，有效解除颈脊椎的疲劳，防止骨刺或慢性脊椎退化的情形。
八、背垫倾仰的弹力大小将决定您后仰的舒适度
正确的背垫后仰弹力调整，应以背部放松后重量为标准，来适当调节后仰弹力大小，若弹力大过背部重量则会体现出难以后仰或后仰不易反而造成不舒适感，若弹力小于背部重量则产生支撑力不足的感觉或不经意后靠的急速后仰造成不安全感。
——以上内容摘自网络
我去年买了 Embody。
它并不是单纯的支撑你的腰，而是让你整个上半身的体重，均匀的分散在整个椅背，不让你的腰受力。
如果暂时接受不了价格的话，自己弄当然可以，个人感觉这些椅子，万变不离其宗，目标都是减少你腰部受力。
如果做简易版，我个人觉得最主要的一点就是，你要调整椅背的角度，让你的后背腰部以上的部分，能稳固的搭在椅背上。
认真体会“搭”这个感觉。你后背的上半身搭在椅子上了，腰受的力也就小了。
建议使用粗糙面料的椅背，皮的太滑，你搭不住。
另外，也不要让椅背后仰角度过大，过大会让你脖子很难受，因为你总要往前探着脖子。
至于腰垫什么的，我自己的感觉反而是越垫越难受。因为你把腰垫起来了，反而是让腰更加受力了。不如买个医用护腰实在。
人体工学椅子的设计原理主要是为了提供更好的坐姿支持，减轻身体的疲劳和不适。具体包括以下几个方面：
1. **适应性调节**：人体工学椅通常具备多种可调节的功能，比如座椅高度、靠背角度、扶手高度等，能够根据不同用户的身形和坐姿进行调整，确保最佳的舒适度和支撑。
2. **脊椎支撑**：椅子背部的设计往往采用曲线贴合脊椎的自然弯曲，提供良好的腰部支持，帮助保护腰椎，防止长时间坐姿导致的腰酸背痛。
3. **均匀分散压力**：人体工学椅采用的填充材料和设计可以有效分散身体重量，减少局部压力，让用户在坐着时不会感到不适，尤其是在长时间工作时。
4. **促进良好姿势**：通过设计合理的坐垫和靠背形状，鼓励用户保持自然的坐姿，减少驼背或前倾，避免对脊椎的额外负担。
总体来说，人体工学椅子旨在提高坐姿的健康性，减少因不良坐姿引发的健康问题，适合需要长时间坐着工作的人群。
买个腰垫，实际腰椎有问题，医生的建议也是垫个垫子