2025-04-28回答者：清风
如果您在擦地板时腰部受伤，建议您首先休息，避免剧烈活动。可以尝试以下几个方法来缓解不适：
1、热敷：用热水袋或者热毛巾敷在腰部，有助于舒缓肌肉紧张。
2、轻度活动：在疼痛减轻后，可以尝试轻度的活动，以促进血液循环，但切记不要过度用力。
3、适当的止痛药：如果疼痛比较明显，可以考虑服用非处方的止痛药（如布洛芬）来缓解症状。
4、保持良好的姿势：日常生活中，注意保持正确的姿势，避免进一步加重腰部负担。
如果症状持续不缓解，建议尽早就医，进行专业的检查和治疗。