我有两个显示器，横竖各一版。竖版是直接贴合在墙面，横版是支架在桌上。早上和下午分别使用一款，因为竖版贴合墙面，想要码字，必须要椅子拉直，坐姿端正才可以看清屏幕。横版相对会好很多，可以将椅子放下到一定的的曲度，会放松很多。
当然全职作者，久坐可不一定是腰疼屁股疼，定期去做个体检。
人生第一次被邀。兴奋到昏厥。
但是！！！！！
你让我这个躺在被窝里手机码字的如何回答你……
蟹妖
Aeron Chair
反正我买不起系列
非常感谢楼主邀请。
介于您的实际情况，网络写手，长期需要在电脑前写东西。所以，告诉你坐一会起来活动一会儿这种建议虽然正确，但实际上没有实用价值。
要搞清楚你为什么会屁股疼和腰疼，首先你需要正确认知人体结构的本质。针对常说的办公疾病主要有以下几个：
1、受力问题：原则上来说，受力越均匀，对于肌肉和血液循环的阻力越小。这也就是为什么椅子太硬你会屁股疼，而且，人类的坐骨本身就是一个椎体，并不是表面平滑的支撑点；所以好的椅子应该能够有足够的支撑力和尺寸去满足身体所需要的均匀受力。很抱歉，国内的一线座椅，也仅仅还停留在这个水平。而且很多都是造型上的噱头。
2、血液循环问题：OK，那有人说那我的坐垫和腰靠足够舒适的贴合身材是否可以解决这个问题呢？其实，只能解决一部分，这是因为人体的血液循环机制造成的，既是最贴合人体结构的支撑力，也不能够长期保持不动，这样会造成其中一部分毛细血管永远受到压迫，长期皮肤黑色素沉着会让压迫部位末梢感觉慢，严重的会坏死。所以为什么医院长期卧床的病人都要使用一个东西叫做“气垫床”，气垫床可以通过不断的换气充气，让身体不同部位不停的改变受力点。好的座椅其实可以做到这一点，并不是充气换气，而是通过座垫和靠背的微妙平衡，通过人体无意识的倾仰角度，改变受力点。这方面来说，楼下说的HermanMiller，还有Humanscale做的都比较好。
3、上肢受力问题：太软的椅子和沙发会造成腰椎疼痛，这一点非常的明显。这个原因比较好理解：人体进化几十万年，一只在适应环境，我们的肌肉和骨骼组织早已经适应了平时的用力方式。所以，当采用坐姿的时候，太软的坐垫会造成腰椎无法找到合适的受力点而牵动更多的肌肉群保持身体平衡，当然功耗也越大；太软的网面或者布面靠背，支撑不了整体腰椎的受力，也就没有意义了。
（本来想给你上几张图解释的，不知道怎么上传，请见谅。）
以上三项针对所有部位通用，原理都有效。
那么开始解决您的问题：
1、屁股，通过尝试找到合适的支撑力的坐垫，网面坐垫等，但事实证明，网面坐垫全球真的只有HermanMiller的Aeron座椅做到位了，其它的多多少少差点儿意思；
2、腰椎，腰椎是要结合屁股来决定的，人体结构是一整个联动体系，不是光解决一个地方的。所以腰椎要保持足够的支撑力，这个可以通过座椅靠背的流线来初步判断，但是，也不要太相信流线。在这方面国内厂商太会营销了，搞出了各种各样狂拽炫酷的靠背样式，适不适用还得您自己去体会，而且是久坐一会儿才能知道好坏，猛一座的感觉可以通过销售人员的提前调节给你造成假象。
3、颈椎，这个就比较难了，颈椎问题跟屁股，腰椎和头的视线，角度，肩膀的高度都有关系。所以，简单一点的表达方式是：尽可能让显示器去迎合你自己的视线范围，然后，键盘的高度保持在上肢自然下垂的手肘高度，背部向后靠，能够真正的微微后倾，在这种状态下，显示器的高度略低于眼球，这样是比较合适的。
以上三点，看起来容易，其实非常难，因为它涉及到整体的解决方案，可以通过简易方式达到，比如，调节座椅高度，桌面高度，显示器高度，也可以采购专业设备，高性能的人体工学椅，键盘架，显示器支架。但这都不是最难的，最难的是需要自己能够有意识的不断提醒自己：改变姿势和习惯。
除此之外，还有一个办法就是不要使用普通的办公桌，而使用能够升降的升降桌。
工作一个小时的时间中，坐40分钟，站15分钟，中间休息5分钟。这样一天下来，6个小时的坐姿转换为了8:3:1的坐，站，活动三者之间的循环切换，这样身体永远在改变不同的受力方式，当血液循环慢起来的时候，可以站起来，更多的促进血液流通，保持大脑充足的养分和氧气。
Tips：注意一下，人站姿和坐姿时候的视线高度不是一样的哦，一定注意调节显示器高度和视线距离。
（全部手打，希望能够帮到你。）
选椅子跟上半身的身高有关系，矮了脊椎疼，高了看屏幕不舒服。
要带椅背的，椅背要网状透气的，这样夏天不热，冬天垫一个腰垫就OK。
屁股下面一定要软，要厚，这样不硌得慌。
整体要选择人体工程学的，某宝上一搜一堆。
以上是基础，升级版的要求：椅背要可调节，可坐可躺。
豪华版的要求；带颈部按摩，背部按摩，最好再来个脚垫。
就这样。
选择适合长时间坐着的椅子非常重要，以下几点可以帮助你做出明智的选择：
1. **人体工学设计**：选择人体工学椅，能够提供更好的背部支持，降低腰椎压力。注意椅子的靠背角度要合适，能够支撑到下背部。
2. **可调节性**：椅子的高度、扶手和靠背应可以调节，以适应不同的坐姿和体型，这样能更好地减轻身体压力。
3. **透气材质**：椅子的面料最好选择透气性良好的材料，避免长时间坐着后产生不适感。
4. **坐垫的硬度**：过软或过硬的坐垫都会影响舒适度，建议选择适中硬度的坐垫，提供良好的支撑感。
5. **活动性**：有轮子的椅子便于移动，增加工作灵活性。
推荐品牌方面，可以考虑一些口碑好的如奥驰、赫曼米勒等，具体可以根据你的预算和风格进行选择。如果可能的话，最好亲自去店里试坐，这样能更直观地感受到椅子的舒适度。
可以选双背的人体工学网布椅，主要特点是透气好，腰背支撑性强，背部腰部颈部都贴合自己的就是最好的。
herman miller的三款椅子都很好 质量有保证 考虑到使用寿命 其实真的不算贵
个人实验，几百块普通电脑椅，一千来块的马鞍椅，都不舒服。最舒服是站着和坐着轮流换，中间休息做下体操