地上！在外面跑的话，1、可以根据自己情况随意调节跑步速度，想加就加，想减就减，“任性”，也不用担心像在跑步机上提速因为注意力不集中而摔倒，毕竟在地上跑步还是比较安全的。2、在地上跑步，可以更好的训练自己的平均速度和配速，更好地提升自己的跑步技巧；3、在跑步机上跑步容易单调，如果没有电视和音乐辅助，就更加无聊，但是地上跑步就可以见到所有城市的风景，马路、公园、广场......随意选择。4、在地上跑步的过程中，还可以遇到很多人和事，(听说有跑友因为在户外跑步遇到了自己的另一半，羡慕啊！！)这样因为上班工作而带来的压力将得到更好的放松......
因人而异吧。个人比较喜欢在户外跑
当初想跑步是因为这东西没甚么门槛，说走就可以走了，技术含量基本是零，也很方便，随便找个地方就可以开始了。我也是从户外跑开始的，后来才接触到跑步机这回事。
跑跑步机的话跑多远都好像没什么成就感，总是停在同一个地方。而且很容易出现明明隔壁的速度比较慢但是比较靠前，而自己是在跑步机中后的位置，就会觉得后面的人明明步速这么快却老是追不上似的，感觉挺奇怪。通常跑步机都是放在健身房里，每次去跑步里面都有人把音乐放得大大的，自己戴着耳机声音都被盖过去了。
在户外跑的体验比较好，首先我喜欢在有水或有山的附近跑，不喜欢街道，环境比较接近大自然，跑起来不用怕周围有谁有跟你比快似的，而且偶尔会吹来各种舒服的风，另外是跑完了以后回过头来看看自己跑过的路程，心里一下就满足起来了，这也是能坚持的其中一个动力。
跑步机作为室内一大健身器材，需要客观地对待。
1、由于目前跑步机市场的混乱，很多质量较差的跑步机进入市场，特别是些小品牌，导致，很多人在上面跑的时候体验很差。如果是质量较好的一些品牌，大家去看看比如美国力健跑步机这种，跑起来，很舒适，对腿部的伤害也会比较低，因此个人比较喜欢用跑步机！
2、再者室外跑受室外条件影响较大，地板较硬，跑鞋不好的话，对腿部伤害也会较大。
3、机跑和室外跑也是各有乐趣，本人比较爱喜欢用跑步机的面板，特别是一些人性化的面板。
前面已经有分析室外跑步的好处，这里讲几点室内优势的地方。
1.气候。冬天的时候尤其是北方，室外太冷，不利于室外运动，选择室内明显更高。
2.天气质量。大城市里头三天两头雾霾，空气质量为良的都很少，基本都是轻度雾霾或者以上。既然运动是为了健康，这种状况到室外运动显然有违初衷。
3.安全。这里主要指人身安全，白天因为太热或者太忙很多人选择夜跑，但是。。。最近时不时有报道夜跑被打或者遇难的情况。从人身安全角度看，室内会更好。
祝大家运动中获得健康和快乐～
我是东北师范大学体育学院的硕士研究生，我的观点当然是在地上跑步更好。首先，从健康的角度上讲，地上跑步是肌肉主动用力，大腿积极前摆、上抬、下压、落地缓冲、扒地、蹬地，是一个主动的肌肉循环做功。而跑步机由于附带随着档位不同具有自动向后旋转的用力，无形中对人体的踝关节及膝关节已经造成了一定的压力，甚至可以说是一种损伤，和在地上跑步相比是一种被动用力，是完全不同的用力循环。看似跑了很多路程，其实用力远不如在地上，而且稍不留神可能因为附带速度和自身速度不同或者脚踩到附带边缘，发生安全事故。其次，室外跑步，选择合适的时间与空间，呼吸着新鲜空气，望着美丽的大自然，感受这个世界带给我们的无限美丽。在这样的环境里面跑步，可谓心旷神怡，效果甚佳。而狭小的健身房，众多的人口，污浊的空气，面对一成不变的景，真的是很影响跑步的心情。最后，跑步是人类在自然界当中几十亿年进化而来的生存本能，这一漫长过程绝对离不开大自然，祖宗亿万年传给我们的习性，岂能靠一个小小的电动跑步机所取代！
跑步机和户外跑步各有优缺点，选择哪个更好取决于你的需求和环境。
1、跑步机的优点是可以在室内使用，不受天气影响，方便控制速度和坡度，适合初学者或需要精确训练的人。
2、另一方面，户外跑步则更能锻炼腿部肌肉，因为地面不平，跑起来的姿势和频率会有所不同。户外跑步也能让你享受自然，放松心情。
3、如果你是为了减脂和增强心肺功能，长期使用跑步机也能达到效果，但要注意增加训练的多样性，适当地加入户外跑步，使训练更有效。
4、最后，考虑到空间、天气和时间的因素，结合两者进行训练可能是最佳选择，可以更全面地提升自己的跑步水平。