2025-03-15回答者：长街旧雪
辟谷之后的复谷确实可以分为三个阶段。具体如下：
1. **准备阶段**：在辟谷结束前几天，逐步减少饮食干预，准备身体适应即将恢复的饮食。可以从清汤、果汁等轻食开始，让胃肠道逐渐回归。
2. **初始阶段**：复谷的第一到第二天，可以选择一些易消化的食物，如稀饭、面条等，量要少，以免对肠胃造成负担。这个阶段的核心是温和，确保身体能够适应。
3. **过渡阶段**：在初始阶段后，逐渐增加食物种类和数量。这时可以加入一些蔬菜、蛋白质等，注意饮食均衡。目标是让身体逐渐恢复到正常饮食状态，但仍要注意不要出现过量进食。
总体来说，复谷的过程需要耐心，务必要听从身体的反应，逐步恢复到常规饮食，以免造成消化不良等问题。