2025-04-13回答者：雁门霜
大部分的人在冬季都有睡前泡脚的习惯，但对于炎热的夏天来说，似乎这样做的人很少。可是，你知道吗，夏季泡脚一样能助眠哦。夏天泡脚不同于冬天的烫脚，温水最好。水温宜控制在45度左右比较合适，可用温度计量一量，过热过凉都很难达到预期的效果。当泡一段时间后水温变凉，要及时添加热水，再用温度计测量。刚开始泡脚，不要添太多的水，刚没过脚趾就行，随着泡脚还要不断添水。一般泡15--20分钟最好，最长不要超过半个小时。晚上临睡觉之前泡尤为合适，不仅有利于睡眠，还能达到减肥效果哦。
夏季泡脚可以帮助助眠。一般来说，泡脚能够促进血液循环，放松身心，缓解一天的疲劳，对睡眠有积极的影响。特别是在炎热的夏季，泡脚可以通过温暖的水温，使得身体内的热量散发，从而营造更加舒适的入睡环境。
首先，建议选择适合的水温，通常以38至42度为宜。其次，泡脚时间控制在15至30分钟之间，这样既能有效放松又不会造成体温过高。最后，可以在泡脚水中添加一些舒缓的精油或中药，如薰衣草、薄荷等，进一步提升效果。
总之，合理的泡脚习惯能带来更好的睡眠质量，不妨尝试一下！