2025-04-13回答者：晨曦
请多垫几个枕头！
坐在床上看书容易出现腰酸背痛问题，以下是一些建议，帮助你改善姿势和舒适度：
1. **选择合适的坐姿**：尽量保持背部挺直，避免驼背。可以在背后放靠垫，支持你的腰部。
2. **腿部位置**：最好让双腿平放，或者稍微抬高，避免长时间悬空。可以试着把腿靠在床边，或用小凳子支撑。
3. **手臂位置**：保持书本在眼睛水平线的位置，尽量避免手臂悬空，建议用书架或小桌子支撑书本，减轻手臂负担。
4. **阅读时间控制**：每隔一段时间就要站起来活动一下，伸展腰背，缓解肌肉疲劳。
5. **增设阅读环境**：尽量选择光线充足且没有反光的地方，避免眼睛疲劳，这样可以减少你因姿势不适而引起的身体不适。
通过调整坐姿和环境，并适当活动，能有效减轻腰酸背痛的问题，提高阅读的舒适度。