三岁宝宝已经长得很大了，基本什么都可以吃，那么这个时候如果宝宝确信的话，建议从食谱上下手，可以买一些菜谱来给孩子换着花样做，比如鸡肝或者是猪肝牛肝，这些肝脏类的东西含锌都比较高，但这些东西一般腥味比较重，孩子不怎么太爱吃，所以你可以买一本菜谱，看看怎么把这些食材做成孩子爱吃的东西，除了这些之外，还可以做一些鱼虾之类的海产品，这些海产品补锌效果也特别的好，食材都是好食材，但是就是看自己怎么做，孩子爱吃了。
三岁宝宝补锌可以选择以下食物：
1. **海产品**：虾、鱼、贝类等都是锌的良好来源，尤其是生蚝。
2. **肉类**：牛肉、羊肉和猪肉等红肉含锌较高，适量给宝宝食用。
3. **豆类**：黄豆、黑豆和豌豆等豆类食物也含有丰富的锌，但要注意宝宝消化能力。
4. **坚果**：核桃、杏仁、腰果等不仅美味，也能提供一定的锌。
5. **全谷物**：燕麦、全麦面包和糙米等有助于锌的摄入。
此外，补锌的同时，也要注意饮食的均衡，不要过量。同时，可以选择一些适合宝宝的营养补剂，最好在儿科医生的指导下进行。
这个时候孩子的岁数说相对来说比较大，但是最好还是通过食物来补充这种元素，毕竟药类的东西都是会对身体产生一定的影响的，不建议使用。
但是如果你们家孩子的情况比较严重，那么要看过医生之后再决定要不要用药。
不是很严重的时候可以买点猪的内脏回来，用辅食机打成泥，然后煮熟了给他吃，但是要先把味道处理好，然后就是煮的时候也要注意调味，不然孩子可能会吃不进去。
三岁的宝宝已经是吃了很长时间的辅食，要是宝宝缺锌的，那你就可以给宝宝进行补充的，你可以给宝宝吃一些鱼类的食物，这个里面锌元素也是有很多的，你也是可以给宝宝煮成粥的，这样宝宝也是比较爱吃的，而且水果里面也是有很多的元素，你也是可以给宝宝多吃一些枣子，柠檬，香蕉，这里面的锌元素是有很多的，你一定是要给宝宝多吃一点。
一般情况下，三岁的宝宝是什么都会吃了，而且会说话，走路也跑得很快了，已经快要上幼儿园了，如果三岁的宝宝缺锌，可以给宝宝吃一些瘦肉，还有各种蛋的蛋黄，比如说鸡蛋的蛋黄，以及鸭蛋的蛋黄，还有猪肝等等，吃这些东西对宝宝来说，补锌效果是非常好的。而且要把宝宝养成不挑食的好习惯，养成良好的习惯，对宝宝的成长是有很大好处，第一宝宝长得快，第二宝宝长得高。
三岁的宝宝如果缺锌，那么我们可以多吃一些水果的，因为很多水果里面都是含有大量的锌元素的，比如说可以多吃一些新鲜的枣子，还有草莓，香蕉，柿子，柠檬等等。除了水果以外，我们也可以多吃一些含有锌元素的蔬菜，比如说可以多吃一些豆类的蔬菜，还有就是花生，萝卜和大白菜等等。除了这些以外，我们每天早上可以给宝宝吃一碗豆浆，豆浆里面的锌元素也是非常多的。
三岁宝宝在饮食方面也是需要非常注意的，三岁宝宝缺锌可以直接通过食补来进行。三岁宝宝可以吃的东西已经非常多了，像平常可以给宝宝吃一些海产品，像鱼或者是虾等等，海产品里面含有的锌元素还是非常多的，而且吃这些可以补锌，对宝宝的发育也是非常好的，另外也可以给宝宝吃动物肝脏，水果方面可以给宝宝吃苹果，苹果里面也是含有锌元素的，而且给宝宝吃苹果还可以补充维生素。
三岁的宝宝如果想补锌，其实是非常简单的，我们可以给他多吃一些蔬菜，目前含锌量比较多的蔬菜是胡萝卜，胡萝卜100毫克当中含锌量大概是在1.7毫克，另外还可以给孩子吸一些葡萄糖酸锌口服液，因为孩子已经有三岁了，所以吃这种口服液是没有任何影响的，大家不需要担心，这种口服液会给孩子带来副作用，另外就是每天尽量给孩子吃一个苹果或者是橙子。
其实我们只要注意饮食方面的营养均衡和合理就可以给三岁宝宝很好的补锌了，比如说平时的话，我们可以多给他喝一些含锌量比较多的汤，然后可以做成他喜欢吃的食物，包括这个黄豆，我们可以多煮一些粥给他喝，里面含锌量也是非常的高的。如果还缺乏的话，那么我们可以到当地的中医配一些药物来进行调理，三岁的宝宝其实体内的锌含量已经比较充足了，不需要特别去补充。
三岁的宝宝补锌的话，那么他的方法也是比较的多的，但是不能够随便进补，只要在日常生活中养成合理的生活习惯，然后要注意饮食方面的营养均衡和合理。比如说平时的话，我们可以多给他喝一些含锌量比较多的汤，然后可以做成他喜欢吃的食物，包括这个黄豆，我们可以多煮一些粥给他喝，里面含锌量也是非常的高的。如果还缺乏的话，那么我们可以到当地的中医配一些药物来进行调理。