孕妇怀孕的时候一定要吃高精蛋白的东西，比如蛋白，瘦肉，鱼肉，虾肉，这些蛋白含量都非常优质，孕妇多吃的话，对胎儿的体力和精力的形成都非常有好处，所以建议孕妇多吃一些这样的东西，让宝宝健康的生长，或者可以吃一些高纤维高维生素的水果也是可以的，像猕猴桃和苹果这两样水果就对孕妇非常有好处，还有多吃一些粗粮类的主食，孕妇怀孕的时候，建议别吃精细的粮食，吃一些粗粮，可以给身体增加很多矿物元素。
现在有很多儿童视力不好，有的是后天性的，用眼不适当造成的，而有的是先天原因造成视力下降，妈妈在怀孕期间的饮食习惯，对胎儿的视力发育也有直接的关系，妈妈在怀孕期间饮食不合理，也是会造成儿童视力故障。如果你想要自己的宝宝视力好，你可以经常吃一些坚果，比如核桃，妇女在怀孕期间经常吃一点核桃，对宝宝的眼睛是比较好的，因为核桃里面含着亚麻酸，另外孕妇也可以吃桂鱼，金枪鱼，孕妇怀孕期间吃这些食物对胎儿的眼睛都是非常好的。
孕妇在饮食方面非常关键，可以选择以下几类食物对宝宝的健康发展有帮助：
1. 蛋白质食物：瘦肉、鱼类、豆制品和鸡蛋是蛋白质的重要来源，有助于宝宝的细胞发育。
2. 新鲜水果和蔬菜：富含维生素和矿物质，尤其是叶绿素丰富的深绿色蔬菜（如菠菜、芥蓝）对宝宝大脑发育有益。
3. 全谷物：如燕麦、糙米和全麦面包等，提供丰富的纤维和基本营养素。从而有助于维持体内健康。
4. 钙和铁：牛奶、酸奶、坚果、豆类等都可以补充钙和铁，促进宝宝的骨骼和血液健康。
5. 健康脂肪：如鱼油、坚果油等，富含Omega-3脂肪酸，对宝宝的大脑发育非常重要。
此外，孕妇还应保持足够的水分摄入，避免高糖和高盐食物，保持均衡的饮食习惯。这将为宝宝的健康成长奠定基础。
孕妇多吃水果和蔬菜对宝宝是比较好的，因为我们知道，在怀孕期间，不仅是自己的身体需要吸收营养胎中的宝宝也是需要一定的营养补充的，所以我们在怀孕期间选择的食物营养是非常重要的，在孕妇怀孕早期的时候，我们尽量使用一些温和性的水果，水果当中所含有的维生素和其它营养成分都是比较高的，就比如说葡萄，柠檬，香蕉之类的，这些都是属于中合性的水果，孕妇选择每天食用都是没有任何问题的。
孕妇在怀孕期间的饮食其实是非常重要的，首先我们在怀孕的时候需要多吃一些水果的，因为如果我们多补充一些水果可以补充宝宝发育时需要的一些营养，比如说可以多吃一些苹果还有香蕉，这些水果里面的维生素比较多。另外在怀孕的时候，我们需要多吃一些豆制品，比如孕妇可以多吃一些豆腐，黄豆等等，多吃一些豆制品对宝宝大脑的发育也是有很大的好处的。
苹果是可以的，它里面是有比较多的铁还有锌的，这两种物质一个是能够帮助宝宝有一个比较好的身体，还有就是补充必要的锌还有铁，对于宝宝的大脑发育也是比较好的，胃是比较健康的，小孩子生下来之后不会出现贫血的情况或者是营养不良的情况。还有要是你想要宝宝的皮肤比较好，那么可以选择葡萄，这个很多人都说有用，生下来之后宝宝的皮肤会很白嫩。
孕妇可以吃的水果是有很多的，但是想要对宝宝好的，那你是可以多吃一点葡萄，苹果，猕猴桃，这几个水果对于宝宝的发展还是有很大的帮助的，葡萄是有安胎的作用，多食用这个水果也是可以增加宝宝的骨骼发展，苹果他对于孕妇的好处也是有很多的，而且对吃这个水果也是可以改善宝宝的肤色，所以这几个水果还是可以多吃一些，是很不错的。
生宝宝还是非常重要的，孕妇吃的食物也是比较重要的，东西吃对了对宝宝的发育才会好。孕妇怀孕的时候吃水果对宝宝还是比较好的，在吃水果的时候可以选择吃番茄或者是猕猴桃，这两种水果对宝宝的皮肤还是非常好的，而且还可以补充维生素c。孕妇吃蔬菜可以吃胡萝卜或者是西兰花，对宝宝的发育和宝宝的皮肤也是比较不错的，另外孕妇每天喝牛奶也是比较好的，吃鱼肉或者是虾肉也是比较有利于宝宝生长的。
孕妇吃蛋黄，鸡肝，猪肝，瘦肉，豆腐，豆皮，花生，核桃，牛肉，海带，胡萝卜，苹果，香蕉，这些东西对宝宝非常的好，因为在宝宝智力发育方面有特别大的帮助哦。怀孕时可以每天设计不同的食谱，这样能够保证每天所吃的菜都是不一样的，让孕妇也更加有食欲感。在做饭的时候尽量不要放味精，因为味精里面有谷氨酸钠，会让宝宝变得格外兴奋，出生之后可能伴有多动症。
怀孕的准妈妈们，她们的饮食是非常讲究的，所以为了让自己的宝宝更加的聪明健康，可以多吃一些东西。对于宝宝和自己来说也是非常的好的，这时候怀孕的妈妈们身体最缺的就是蛋白质，所以孕妇肯定每天都得补充蛋白质，蛋白质的主要来源比如说有蛋，瘦肉，鱼，奶还有豆类。蔬菜也要均衡一些，比如说胡萝卜，生菜，玉米。水果也是每天要吃一些的。钙质食品，可以每天多吃一些骨头汤，虾皮汤。