如果孕妇贫血可以多吃一些瘦肉，因为瘦肉里面有大量的铁元素，而且瘦肉里面的铁元素也是很容易被人吸收的，所以孕妇每天可以吃一些猪肉，牛肉或者是鸡肉。除了瘦肉以外，孕妇每天也需要补充一些新鲜的水果，比如说苹果，葡萄还有樱桃，这些水果里面的铁元素都是特别多的。每天早上起来以后孕妇也可以喝一杯牛奶，然后再吃一个鸡蛋，牛奶和鸡蛋里面的蛋白质以及矿物质的含量是非常丰富的。
孕妇贫血可以通过食补来改善，以下是一些有效的推荐：
1. 红枣：红枣含有丰富的铁和维生素C，有助于促进铁的吸收，可以煮汤或直接食用。
2. 黑木耳：黑木耳富含铁和植物胶质，能够帮助补血，可以加入汤或炒菜中。
3. 菠菜：菠菜含有丰富的叶酸和铁，但要注意钙和草酸的含量，建议与富含维生素C的食物同吃。
4. 牛肉：牛肉是高铁食物，可以选择瘦肉，适合炖汤或者煮熟食用。
5. 鸡蛋：鸡蛋是高营养的食物，其中蛋黄含有的铁质较丰富。
6. 干果：如核桃、腰果等坚果类，既能补血，也能提供丰富的营养。
7. 豆类：如红豆、黑豆等，含有丰富的铁和蛋白质，可以煮粥或做豆腐食用。
最后，建议定期检查血红蛋白水平，在医生的指导下进行合理的饮食安排。
孕妇出现贫血，在饮食方面也需要进行更改的，是要多吃一些含有铁元素的食物，这样是可以补充的胎儿的发育和成长。
你可以多吃一些菠菜，红枣，燕窝，百合，瘦肉等等，这些食物里面含有丰富的铁元素，孕妇吃了也是能够及时补充的营养。
在贫血的时候，千万不可以外出运动，这样也是比较危险的，要是出现昏迷的情况，那胎儿也是会受到影响的。
孕妇出现贫血，跟平时的饮食有关，所以通过饮食来补充气血才是最正确的方法。正常的女性在怀孕期间出现了贫血的症状，以一些补充铁，维生素和蛋白质为主的食物，可以改变现状。
最好就是以猪血鸭血，家禽动物的内脏为主要的铁含量食物。其次是以叶酸为主的食物，比如豆制品，坚果等等，包括绿叶蔬菜富含的维生素也特别充足，搭配着给孕妇补充气血，才能达到最好的功效。
要知道食补是最好的，虽然说你的情况变好的时间可能会比较长，但是这个对身体是比较好的，能够慢慢的把你的身体养好。
现在要是调理你的饮食，可以加上牛肉，还有鸡蛋这些，它们里面含有的铁是比较丰富的，然后能够让你的身体摄入足够的血，这样是能够提高血红蛋白的数量的。
还有就是红枣和枸杞也是比较好的东西，补血效果比较好的，而且对妇科也有帮助的。
孕妇只是轻微贫血通过食补还是挺不错的，因为现在很多食物当中都是富含丰富的铁元素，可以给孕妇补血。孕妇在平常饮食当中一定要注意营养均衡，三餐一定要搭配好，在日常的饮食当中可以多吃菠菜，胡萝卜，青菜，猪肝，鱼肉，虾类，蛋黄，西红柿等等。这些食物都是能够补血的，而且这些食物当中不光含有碘元素，而含有其他一些维生素，对孕妇的身体都是非常有帮助的。
孕妇贫血如果靠食补的方式进行补血，一定要吃含铁量丰富的食物，因为食补是一个比较缓慢的过程，在吃饭的时候要注意荤素搭配，不能够挑食，这样对胎儿的健康也是很有帮助的。平时可以多吃一些瘦肉，瘦肉不包括鱼肉和鸡肉，还要多吃一些动物的肝脏，这些食物当中的铁元素是非常丰富的，而且比较助于孕妇吸收。孕妇每天还是要多吃一些新鲜的水果，水果当中的维生素c含量也是非常高的。