其实有的时候小孩身体内缺锌，并不是没有吃含锌的食物，而只是身体内对锌的吸收能力比较差，所以这个时候如果给孩子吃很多含锌含量比较高的食物，也未见得孩子就会不缺锌，所以补锌的关键要先增加孩子身体内的吸收能力，这个才是最主要的，否则吃什么都流失走了跟没补是一样的。孩子吸收差的原因最主要的就是因为身体内的细胞活力比较差，就是细胞没有什么活力就像人那种没有精神头一样的感觉，所以先要打开体内细胞活力，比如可以通过运动来打开体内的细胞活力。
儿童补锌可以通过多种食物来实现，以下是几种富含锌的食物：
1、海鲜：如牡蛎、蟹、虾等，都是锌的极佳来源。
2、红肉：牛肉、羊肉等红肉含锌量较高，适量食用有助于补充锌。
3、坚果：如腰果、杏仁和核桃等，不仅美味，还有助于补锌。
4、豆类：扁豆、黑豆、鹰嘴豆等豆类食品也是不错的选择。
5、全谷物：燕麦、糙米等全谷物食品中含有一定量的锌。
6、乳制品：牛奶、酸奶和奶酪等都能提供锌的摄入。
7、鸡蛋：鸡蛋也是一种补锌的好选择，易于消化吸收。
建议儿童在日常饮食中多样化，合理搭配上述食物，这样不仅能有效补充锌，还能保证其他营养素的均衡。不过，特别需要注意的是，补锌应适量，切勿过量。
如果儿童出现缺锌的情况了，我们可以经常给儿童吃一些坚果，因为这些坚果里面的含锌量还是比较好的，比如我们可以经常给儿童吃一些花生，吃花生对儿童的身体比较好，而且可以把它当零食来吃，花生的含锌量还是比较高的。
除了花生以外，我们还可以经常给儿童吃一些核桃，核桃的含锌量也是比较高的，核桃不但含锌量比较高，而且还可以起到补脑的作用，所以在平常的日子里就可以多给儿童吃这两种结果。
其实宝宝在发育的过程当中，我们一定要及时的给宝宝补充各种微量元素，这样宝宝发育的才会更加的好。平时我们可以给宝宝吃一些海产品，比如说海带还有一些海鱼等等，这些食品里面不但有大量的锌元素，而且还有很多的钙质，多吃一点对宝宝的发育是有很大的好处。另外在日常生活当中我们也可以让宝宝多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，比如说青菜，白菜，还有苹果等等。
亲对儿童来说是非常重要的，所以想要让孩子有一个茁壮的身体，一定要给孩子补充足够的锌元素，在宝宝缺锌不严重的情况下，我个人比较推荐家长给孩子通过食物补充，目前像生蚝，牛肉，鱼，猪肝，鸡肝，带鱼，这些食物都是可以给孩子补锌的，另外给孩子选择吃葵花籽，蘑菇，洋葱这些食物补锌也是挺好的，在给孩子通过食物补锌时，一定要让孩子选择他比较有食欲的食物。
儿童缺锌可以通过食物直接进行补锌，这种补锌方式比较健康，而且也能够保证营养的均衡，对儿童的发育也是比较好的。儿童可以通过吃牛肉，羊肉，鱼肉，蛋类，黄豆，扁豆，茄子，金针菇等食物来进行补锌，这几种食物还是比较不错的，这些食物里面含有的微量元素锌也是比较多的，而且这些食物也非常适合儿童食用。除了食物之外，每天也可以给宝宝吃一些新鲜的水果，吃苹果就是比较好的。
儿童吃很多东西都是可以补锌的，现在很多儿童都有缺锌的情况发生，平时家里可以多给儿童吃一些海鲜或者是一类的食物，这些食物本身的含锌量都是非常高的，还可以给儿童吃一些绿色蔬菜，比如说菠菜和白菜，食用这两种食物肯定是有益无害的，水果方面平时也可以多给儿童吃一些，毕竟营养肯定是要全面吸收才更好，如果儿童还是比较小，尽量把这些食物弄得软一些再给他吃。
现在很多的食物都是可以的啊，你比如说一些肉类的话，效果就是比较好的，像牛肉的话现在是很多家长的第一选择，这个的话不会让小孩子发胖，同时还能够补充小孩子需要的元素。你可以直接煮熟给孩子吃，或者是可以做成牛肉饼，换几个花样来做。还有一些蔬菜的效果也是非常明显的，比如菠菜，还有青菜，小孩子吃了一段时间之后，食欲是能够明显的变好的，而且发质也会变好。
锌有利于幼儿的发育和成长，我觉得还是很不错的，在食物的方面我们可以通过吃牡蛎，它是海产品，但是有些孩子如果海鲜过敏的话就不适合吃。那么我们可以多吃一些虾皮，价格也是比较实惠，而且里面含有丰富的钙，是补锌补钙的最佳食物。还有豆苗以及鸡肉，腰果，杏仁也是非常适合儿童吃的，到时候你可以直接煮给儿童吃的，这个还是很不错的。
在孩子的成长中很容易缺锌，所以我们要吃很多的食物来弥补，这样子才有利于幼儿的发育和成长。在食物的方面我们可以通过吃牡蛎，它是海产品，但是有些孩子如果海鲜过敏的话就不适合吃。那么我们可以多吃一些虾皮，价格也是比较实惠，而且里面含有丰富的钙，是补锌补钙的最佳食物。还有豆苗以及鸡肉，腰果，杏仁也是非常适合儿童吃的，而且可以变着花样给他做。