首先你需要多喝水，一定要喝大量的水，这样就可以促进体内甲醛的排除。其次你需要立即离开这个环境，去室外呼吸大量的空气，就可以起到缓解的作用了。
最后你也可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，比如说木耳、黄瓜，木耳里有丰富的植物胶质，它的吸附能力非常强，可以充分吸附残留在人体内的杂质，同时也有排毒清胃的功效，黄瓜的排毒效果也不错，只要你对这两种食物不过敏，那你就可以多食用一些。
甲醛中毒的时候想要排出体外，一般可以通过两种方式。
第1种方式是在感觉到有轻微中毒的情况之下，只需要赶紧撤离当前甲醛过量的空间，然后将身上穿的衣服全部都更换下来洗个澡，多呼吸一些新鲜的空气，应该就可以了。
第2种方式是在有中度中毒的情况下，需要借助一些食物来排除其中的一些毒素，比如在甲醛侵蚀人肝脏的时候，想要排除肝脏毒素，就可以多吃一些胡萝卜，葡萄和大蒜等等。
人吸入甲醛之后一定要采取相应的措施将甲醛排出体外，当人有了头晕或者是恶心的症状呐，大家一定要及时离开有甲醛的环境，要呼吸新鲜的空气，同时大家可以喝大量的温开水，这样可以将甲醛排出体外。
或者也可以多吃新鲜的水果，比如说大家可以吃黄瓜或者是木耳，而木耳最主要的就是吸附能力特别强，然后就可以吸附残留在人体内的杂质，而黄瓜也是非常不错的排毒食物，能够促进人的新陈代谢的，这样也可以促使甲醛快速排出人的体内。
甲醛中毒的排毒需要采取多种措施：
首先，保持室内通风，尽量将有害气体排出。可以通过打开窗户、使用排气扇等方式来增加空气流通。
其次，增加室内植物，特别是一些空气净化植物如常春藤、绿萝等，它们能有效吸收甲醛。
再次，饮用足够的水，保持身体的水分摄入，有助于促进代谢与排毒。
此外，适当摄入富含氨基酸和维生素C的食物，比如水果、蔬菜等，有助于增强身体的解毒能力。
最后，如出现明显中毒症状，应立即就医，接受专业的治疗与护理。
甲醛中毒之后，如果想要快速的排出体外，一定要大量的饮用水，这样就能够促进体内的甲醛尽快的排出，而且需要到室外呼吸大量的新鲜空气，能够起到一个很好的缓解效果，而且也能够缓解甲醛中毒的情况。
另外如果仅仅是前期甲醛中毒，那么问题并不是特别大的，需要远离居住的房子，需要等房子里面的甲醛含量全部散去之后才能够入住。并且平时需要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，这些食物的吸附能力是比较强的。
吸入甲醛之后，有些人员会出现中毒现象，当然出现中毒之后，要及时到医院就医的，看一下哪种毒情况是否严重，如果严重要借助医院，医疗设施还有药物来进行排毒。
如果是前期甲醛中毒的问题不是特别大，排出体外也很简单，就是远离甲醛，这个房子目前不能居住，然后要呼吸大量新鲜空气，当然最主要就是要检测一下甲醛含量是否超标，那边甲醛含量超标，如果超标要进行除甲醛处理的。