孕妇多吃五谷杂粮，粗粮的东西对胎儿特别好，现在的人都是以大米白面为主，其实这种精细化的农作物，虽然可以补充很多能量，但是从身体元素的需求来说并不能满足人体内所需要的微量元素，所以这时候要靠其他的五谷杂粮来补充体内的这种不平衡，尤其是怀孕的孕妇，那么更需要补充多种营养物质了，五谷杂粮里面还有很多的植物类蛋白质或者多种矿物质，所以孕妇如果吃了，能给胎儿提供很好的营养，像玉米，红豆，杂粮，这些都可以称之为五谷杂粮。
孕妇在怀孕期间，可以吃的食物还是比较多，而且吃了对胎儿好的食物也是比较多的。比如说栗子，栗子是一种天然食品，栗子的蛋白质含量是比较高，而且它还含有大量的氨基酸，孕妇在怀孕的后期多吃一点栗子对胎儿的大脑发育是有很大好处的。除了栗子还有柑橘，葡萄，每100克的新鲜葡萄里面含有水分84~92克，蛋白质0.3~0.9克，脂肪0.1~0.8克，糖类8.5~13.4克，胡萝卜素0.1~0.4微克，维生素B|0.1~0.18克 而且还含有钙，铁，磷等等成分。
孕妇在怀孕期间有很多食物是有利于胎儿发育的，以下是一些建议：
1、蛋白质：瘦肉、鱼、鸡蛋和豆制品都是很好的选择。蛋白质有助于胎儿的生长发育。
2、钙：牛奶、酸奶和奶酪等乳制品，以及豆腐和绿叶蔬菜是良好的钙来源，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。
3、铁：瘦红肉、鱼类、豆类和绿叶蔬菜这些食物富含铁，有助于预防孕妇贫血，并支持胎儿的健康发育。
4、叶酸：深绿色蔬菜、豆类、坚果和全谷物都富含叶酸，可以降低一些胎儿畸形的风险。
5、水果：多吃富含维生素C的水果，如橙子、苹果、猕猴桃等，有助于增强免疫力。
总的来说，均衡的饮食是关键，孕妇应确保摄入多种营养，以支持自己及胎儿的健康。如果有特殊情况，建议咨询专业医生。
孕妇在怀孕期间可以吃的水果种类是非常多的。
现在很多水果在怀孕期间吃对胎儿都是很不错的，比如苹果，桃子，葡萄，西柚等等，这几种水果给孕妇吃对于胎儿是非常有好处的。
并且对于孕妇也有一定的好处，毕竟孕妇在怀孕期间自身的免疫力和抵抗力下降的比较严重，多补充一些营养对孕妇肯定是没有任何坏处的，这一点也是需要特别注意一下。
很多孕妇在怀孕了以后都想知道吃什么东西对肚子里面的胎儿发育有好处，其实在怀孕了以后我们可以多吃一些板栗，柑橘还有葡萄和柿饼，这些食物多吃一点对胎儿大脑的发育是非常有好处的。另外在每个礼拜我们可以多吃一些大红枣，红枣里面有大量的维生素c，维生素c其实是非常重要的，不但宝宝在发育的时候需要用到这种营养成分，宝妈自己的身体也是需要很多维生素c的。
孕妇可以吃的食物也是有很多的，不同的食物给胎儿补充的营养也是不一样的，你可以吃一些高蛋白的食物，比如是鸡肉，鱼肉，这些食物也是很不错的。
你可以在吃一些蔬菜，等到餐后可以在吃一些水果，这样孕妇吸收起来也是比较快的，那胎儿的发育也是比较稳定的，但是在购买的时候，一定是要买新鲜的，这样食用起来也是很安全的。
孕妇在怀孕的时候可以吃新鲜的水果，蔬菜，瘦肉，坚果，鸡蛋，鲜奶等食物对胎儿都是比较好的。不过在怀孕的不同阶段，孕妇吃的食物还是有一些区别的，比如在孕妇怀孕出去的时候要多吃一些富含维生素c比较高的食物或者是水果，比如可以多吃一些苹果，香蕉，猕猴桃等等。在怀孕后期的时候就需要吃一些鱼虾，鸡蛋，粥等食物，这几种食物对胎儿的发育也是非常好的。
怀孕的准妈妈们，这时在家里是重点保护对象，为了宝宝的发育可以多吃一些蛋白质，也是妈妈们身体最缺的。所以孕妇每天都得补充蛋白质，而蛋白质的主要来源就有蛋，瘦肉，鱼，奶类和豆类，这些食物富含的蛋白质非常的多，可以每天变着花样给她们做。另外蔬菜也是要多吃一些，水果也是必不可少的，因为水果里面有很多含有叶酸，叶酸是能保证胎儿神经管正常发育的。
苹果啊，这个的话是非常好的。因为苹果的话里面含有的维生素时比较多的，胎儿在成长的时候就非常需要这种成分，要从中汲取营养，所以说就是能够帮助胎儿补充需要的营养成分。还有就是吃苹果的话是能够促进胎儿的脑部的发育的，多吃的话，之后胎儿成长之后记忆力的话是非常好的，记东西就会比较快，还有就是长大的话也不容易生病，身体的话就会比较强壮。
在怀孕的那段期间，孕妇如果经常吃菠菜，黄花菜，空心菜，山药，茭白，冬瓜，大白菜，白萝卜，这些食物对胎儿是有很大好处的，而且这些食物在制作的时候也比较简单。在怀孕期间一定要保证食物的丰富性，这样才能够吸收更多的营养。每个准妈妈都特别担心自己在怀孕期间吃一些对于胎儿来说不太好的食物，所以在怀孕期间对于食物的选择也是非常谨慎的。