首先是要将头头背后的拉链拉开，然后稍稍用力之后，前后晃动一下就可以向上拔掉了，另外将后面的拉链拉开之后，能够看到两个支架隐藏在后备里面，你需要使用双手同时抓住插销的转弯处，然后两个手稍稍用力，前后晃动一下插销，这样就能够将它拔出来了。
在拔的过程当中，最好不要使用蛮力去拔，不然很有可能会损坏沙发，而且在操作的时候，尽量是两个人一起操作，这样会更加方便一些。
调节沙发头枕的拔出方法大致如下：
1. 查看沙发的构造，通常头枕的调节部分会有一个可调节的机制。
2. 并且在头枕靠背的两侧，应该有一个按钮或是把手，找到它并准备操作。
3. 按下按钮或拉动把手的同时，慢慢向上拉起头枕，听到“咔嗒”声后，说明头枕已经处于可调节状态。
4. 如果需要将头枕重新插回去，轻轻向下推头枕，确保其完全卡入到原位。
需要注意的是，不同品牌和型号的沙发可能会有所不同，建议查看沙发附带的说明书，或者咨询卖家以获取针对性指导。
现在市面上售卖的绝大多数沙发都有头枕的，这个头枕可以进行调节，可以往上拉也可以往下放，根据自己的舒适度来调整。
当然将头枕拔出来也是很简单的，首先看一下头枕的背面，一般都会有拉链，将这个拉链打开，然后就能看到两个支架，将这个支在往上拉或者往下推都可以，流程就是这个样子的。而且这个头枕也可以拔掉，不过拔掉之后沙发上面就会留有孔，也会影响整体美观。
沙发的款式肯定是有很多种的，不同沙发上面的头枕安装的方式也有不同，如果你家的沙发与头枕之间是以金属材质穿插的形式为主，那么只需要在头枕下面的位置上按下一个按钮，然后把头枕拔出来。
像我所说的这个情况呢，是在沙发与头枕之间是有一个缝隙的，这个缝隙向上稍微拔一点点你会看到头枕的金属插头上会有一个开关，把它按下去之后自然松动，那么可以把这个头枕直接拔出来。
首先，你需要拉开沙发调节枕头背部的拉链，其次，你需要把里面的枕头拽出来，最后，就可以直接使用了。在拽枕头的时候一定要小心一点，千万不能用蛮力，不然很有可能会把沙发弄坏了。
要是你不会操作，那你可以找专业人员过来帮忙，这样就能够省去你很多的麻烦了。实在不行你也可以在网上搜索一下，网上有视频教程，你按照视频中的步骤进行操作就可以了，肯定不会出错。
沙发调节枕头的背部一般都有一个拉链，我们只需要将这个拉链打开，然后从里面将头枕拽出来就可以了。但是我们在操作的时候还是要讲究一定的方式方法，最好不要使用蛮力，否则就会损坏沙发。
如果发现头枕拽不出来，我们可以检查一下隐藏在后靠里的两个支架，我们可以用两只手同时拽住这两个支架，然后用力前后摇晃就可以了。
现在也有不少优秀的作者会将整个教程拍成视频发在网上，我们可以直接跟在视频后面学习。